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老年人运动减肥时身体异样需警惕

发布时间:2019-05-27 09:19:06 阅读: 来源:高速隔音墙厂家

随着生活水平的提高,老年人肥胖现象越来越严重,所以越来越多的老年人步入了减肥大军之中,在所有的减肥方式中,运动减肥是最健康的一种减肥方式,不仅减肥效果好,还能强身健体,但是,专家提醒广大老年朋友,运动减肥过程中身体出现以下不适时,一定要停止运动!

头晕:除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,中老年应停止活动,就医诊疗。

头痛:在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止活动。

喘:喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,属正常生理现象。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,这属异常现象。

渴:运动后常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常现象。

饿:运动后食欲增加,属正常生理现象。但若食量骤增且持续,则属异常。

厌食:激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食,则属异常。

乏:一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,则属异常。

痛:若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,就医诊疗。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

很多老年人为了减肥,做起运动来常常有孜孜不倦,但是老年人运动减肥必须得其法,不能随意的乱练,切不可为了锻炼而锻炼,造成身体的不适和拉伤。

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